Tăng cường sức đề kháng mùa virut Covid19

I. Tập thể dục tại nhà và các bài tập Yoga cơ bản

Chỉ cần vài chục cái hít đất và bài tập Chào mặt trời là đã tác động được rất nhiều bộ phận cơ thể và kích hoạt được năng lượng rất tốt cho cơ thể.


Mình đã chơi rất nhiều môn thể thao, từ bóng đá, bóng chuyền, bóng bàn, karate, chạy bộ, dancing...nhưng Yoga là môn mình cảm nhận năng lượng tốt nhất!

Bài tập Yoga Chào mặt trời rất đơn giản, mọi người có thể lên Youtube học hoặc đọc sách 20 giờ đầu tiên để tự học bài Yoga này nhé!


Chỉ cần dành 15' đến 30 phút mỗi ngày, ngay tại nhà! 50 cái hít đất và 15' Yoga!

II. Lựa chọn thực phẩm thông minh

1. Để tăng sức đề kháng, cơ thể cần năng lượng, cần protein, cần vitamin C, B, E

Vậy thì, nó ở đâu?


Năng lượng có nhiều trong tinh bột, hãy lựa chọn nguồn tinh bột tốt từ các loại ngũ cốc, tốt nhất là ngũ cốc nguyên cám.

Protein có nhiều trong thịt bò, cá, trứng, rau bina, các loại đậu, đậu hũ.

Nếu lo sợ dịch bùng phát cũng hãy tỉnh táo khi lựa chọn thực phẩm tích trữ.

2. Đi chợ hay siêu thị, muốn tích trữ, không nên mua mì gói?

Mì gói ăn nhiều vừa nóng vừa khó tiêu lại vừa giảm đề kháng của cơ thể, lợi bất cập hại. Nếu muốn tích trữ thực phẩm, hãy mua gạo, đặc biệt gạo lứt và đậu các loại.

Các thực phẩm này vừa cung cấp năng lượng tốt vừa có nhiều protein và vitamin B, chất xơ. Mà qua đó lại giúp được nông dân và nông nghiệp nước nhà. Một công vô số lợi!

3. Làm thế nào để bổ sung vitamin C tốt nhất?

Vitamin C là một lưu ý đặc biệt cho mọi người trong giai đoạn này. Nếu nhà có điều kiện, đặt mua Cherry cho gia đình, con cái ăn vì hàm lượng vitamin C của quả này là cao nhất trong tự nhiên. Cam chanh không tài nào so được với loại quả này.

Còn nếu thấy đắt, muốn bình dân hơn thì loại quả hoàn hảo trong lúc này chính là ổi!

Hàm lượng vitamin C của ổi chỉ thấp hơn acerola cherry ( thấp hơn có 8 lần à! ), còn cam chanh chỉ đáng xách dép!

So sánh thế này cho mọi người dễ hình dung: 100g ổi cung cấp 228mg vitamin C. Cũng với lượng như vậy (100g) thì cam, chanh chỉ cung cấp được 53mg vitamin C!


Trong khi nhu cầu vitamin C khuyến nghị chỉ trung bình 90mg/ngày/người! Mỗi ngày ráng ăn một quả ôi nha cả nhà!

Cái hay của ổi nữa là hàm lượng protein khá cao, chất xơ nhiều và lại rất rẻ tại Việt Nam! Sau đó nữa hãy tính đến chuyện mua cam, chanh.

Còn nếu bạn có kiến thức tốt về dinh dưỡng và có niềm tin, hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm bổ sung.

III. Ngoài ra, cơ thể cần tăng cường các chất kháng khuẩn, diệt virus và vi khuẩn tự nhiên

Hoàn hảo nhất chính là tỏi và gừng!


Ngày nhai vài tép tỏi sống, nhai vài lát gừng thì còn gì tuyệt vời hơn.

Mấy bạn nhỏ không dùng sống được thì chịu khó ngâm với mật ong hoặc bỏ nhiều tỏi, gừng làm gia vị khi nấu ăn.



Vào quán cafe, thay vì gọi các món đồ uống giải trí hãy gọi một ly trà gừng mật ong, thêm 1 lát chanh nữa thì còn sợ gì Cô Vy đi ngang!

IV. Và không quên uống thật nhiều nước!

 Các chất dinh dưỡng cần nước để chuyển hóa và cơ thể cung cấp đủ nước thì giảm mệt mỏi, tinh thần sảng khoái, sức đề kháng của cơ thể cũng sẽ tốt lên.

Với mấy bạn nhỏ và thậm chí cả người lớn, hãy luôn chuẩn bị sẵn một chai nước bên cạnh và ý thức bổ sung 0,4 lít cho 10kg trọng lượng cơ thể ( người nặng 50kg uống 2 lít/ngày ).

Việt Nam quê mình đúng là tuyệt vời, vì tất cả những gì Vũ liệt kê ra trên đây đều luôn có sẵn và rất nhiều lại rất rẻ!

Quá đơn giản để kháng dịch Cô Vy phải không cả nhà!

 Chỉ cần lưu ý làm 4 điều trên là có thể yên tâm cùng chính phủ chống giặc, à quên chống dịch cực kỳ hiệu quả rồi.

Và đừng quên làm thêm điều thứ 5 nữa nhé!

V. Nhớ mang khẩu trang và rửa tay bằng xà phòng thường xuyên nhé và Hãy share bài viết này cho nhiều người cùng biết nha!

Thân mến!