Nhiều người mỗi năm thường đặt ra những mục tiêu mới để cải thiện sự nghiệp và cuộc sống của họ. Có thể bạn muốn giảm cân, tăng thu nhập, hoặc dành thời gian nhiều hơn cho gia đình. Tuy nhiên, chỉ 8% trong số họ thực sự đạt được những mục tiêu đó. Trong quá trình thực hiện, đôi khi họ gặp những trở ngại khiến bạn cảm thấy mất động lực và bất an.
Quan trọng nhất là phải thấu hiểu rằng cảm giác bất an là một phần bình thường của cuộc sống. Không phải lúc nào mọi việc cũng diễn ra nhanh chóng và hiệu quả như bạn dự kiến. Tuỳ thuộc vào nguyên nhân gây ra cảm giác này, bạn có thể thực hiện nhiều biện pháp khác nhau để khôi phục tinh thần và động lực tiếp tục thực hiện để hoàn thành các mục tiêu.
I. Cảm thấy bồn chồn lo lắng là gì?
Bồn chồn lo lắng là một trạng thái tinh thần mà người ta cảm thấy lo sợ, không an tâm, và căng thẳng về một tình huống hoặc sự kiện trong tương lai. Điều này thường đi kèm với cảm giác bất an và suy nghĩ về những khả năng xấu xảy ra.
Bồn chồn lo lắng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của người trải qua nó, và nếu không được xử lý đúng cách, nó có thể dẫn đến các vấn đề tâm lý khác như căng thẳng, trầm cảm, hoặc lo âu.
Nó là một dấu hiệu của vấn đề tâm lý, có nghĩa rằng nguyên nhân chính nằm ở tâm trí. Rối loạn thần kinh này có thể gây ra tình trạng căng thẳng quá độ, đôi khi dẫn đến cảm giác tuyệt vọng và tâm trạng bất lực.
II. Top 7 lý do khiến bạn cảm thấy bồn chồn và mất động lực
Dưới đây là bảy nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng bồn chồn lo lắng, cùng với một số giải pháp giúp bạn cảm thấy bình yên và dần lấy lại động lực.
1. Đè nén niềm đam mê thật sự
Mỗi người đều có hai "giọng nói" trong tâm trí của họ. Một trong những "giọng nói" này thuộc về bản chất nội tâm, trong khi "giọng nói" kia là tiếng lời chỉ trích nội tâm.
Bản chất nội tâm của bạn là tiếng nói của trí tưởng tượng, sự tự tin và nhận thức về mục tiêu cá nhân. Nó cho phép bạn tự do theo đuổi niềm đam mê của mình, giống như khi bạn còn trẻ ở độ tuổi thanh xuân. Nếu bạn muốn chơi, bạn sẽ chơi. Khi bạn muốn đi ngủ, bạn sẽ đi ngủ.
Tuy nhiên, khi người ta lớn lên, họ thường bị áp lực xã hội và đánh mất sự tin tưởng trong việc theo đuổi mục tiêu cá nhân của mình. Lúc này, "người phê bình nội tâm" bắt đầu nói lên và thuyết phục rằng việc tự thỏa mãn là ích kỷ hoặc thiếu trách nhiệm. Kết quả, bạn có thể cảm thấy bồn chồn vì cảm thấy cần phải kiềm chế niềm ham muốn của mình để đáp ứng kỳ vọng của người khác.
Cuộc chiến nội tâm này có thể gây mệt mỏi. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải luôn thành thật với chính mình. Hãy để bản chất nội tâm hướng dẫn bạn và chấp nhận sự thật rằng bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người.
2. Cố gắng thực hiện quá nhiều thứ cùng một lúc
Khi người ta nói rằng bạn có thể đạt được bất kỳ thứ gì bạn muốn, điều đó không có nghĩa là bạn có thể đạt được tất cả mọi thứ cùng một lúc. Có thể bạn sẽ cảm thấy bồn chồn và mất động lực khi bạn cố gắng đối mặt với quá nhiều thách thức cùng một lúc, và có thể bạn sẽ lo lắng về khả năng thất bại.
Ví dụ, bạn có thể gặp khó khăn khi bạn muốn tiết kiệm tiền mà cũng muốn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Đa số mọi người đều đồng tình rằng việc ăn uống lành mạnh có thể đòi hỏi bạn phải bỏ nhiều tiền hơn cho thực phẩm tươi ngon. Bởi vì mục tiêu tiết kiệm và ăn uống lành mạnh của bạn có thể xung đột với nhau, bạn phải quyết định ưu tiên cái nào quan trọng hơn trong tình huống cụ thể.
Điều này cũng đúng trong trường hợp bạn muốn thăng chức trong công việc và dành nhiều thời gian hơn cho gia đình. Thường, việc thăng tiến đòi hỏi bạn phải đảm nhận nhiều dự án hơn trong khi vẫn phải xử lý khối lượng công việc hiện tại. Tất nhiên, bạn có thể nâng cao hiệu suất khi làm quen với các nhiệm vụ mới, nhưng cũng có thể bạn sẽ phải làm thêm giờ thường xuyên để đáp ứng được mục tiêu.
3. Quan Điểm Tiêu Cực Về Cuộc Sống
Những thất bại thường khiến bạn nảy sinh suy tư về cuộc sống của mình. Có những câu hỏi có thể xuất hiện trong tâm trí khi bạn đối mặt với thất bại:
- Liệu mình có nên tiếp tục con đường này không?
- Có phải việc lựa chọn hướng kia sẽ là lựa chọn tốt hơn không?
- Hay đây không phải là cái gì phù hợp với mình?
Sự xuất hiện của tâm lý bồn chồn là điều tự nhiên khi bạn tự đặt ra câu hỏi liệu bạn đã dùng thời gian và nỗ lực của mình đúng cách cho mục tiêu mong muốn hay chưa.
Nhưng một vấn đề với việc tự đặt ra câu hỏi lo lắng như "Tại sao lại như vậy?" là nó thường dẫn đến những câu trả lời tiêu cực.
Những quan điểm tiêu cực thường khó để vượt qua. Trên thực tế, chúng có thể khiến bạn cảm thấy rằng bạn luôn cần phải làm tốt hơn. Đây là lý do tại sao nhiều người không bao giờ rời khỏi giai đoạn tự phân vân để thay đổi cuộc đời. Trước khi họ thực hiện bất kỳ hành động nào, họ đã nhận ra rằng có thể có điều gì đó cần cải thiện, và kết quả là họ cuối cùng không làm gì cả.
Thay vì tập trung liên tục vào những điều tiêu cực trong cuộc sống, hãy bắt đầu đào sâu vào bản thân để tìm ra điều gì thực sự đúng với cuộc sống của bạn. Thử đặt câu hỏi: "Những kết quả tích cực khi đã nỗ lực và thất bại có thể có là gì?"
4. Thiếu Tự Tin
Trên hành trình cuộc sống, có lúc bạn bắt đầu mất đi sự tự tin trong chính bản thân mình, và điều này có thể tạo ra cảm giác bồn chồn lo lắng.
Cách khắc phục nhanh chóng cho tình trạng này là nghĩ về những thành tựu đã đạt được khiến bạn cảm thấy tự hào. Điều này có thể là những thành công nhỏ như việc thể hiện khả năng lái xe đạp hoặc vượt qua một cuộc phỏng vấn xin việc.
Thực tế là, có công bằng khi nói rằng không phải lúc nào cũng tự tin về kỹ năng phỏng vấn. Vậy tại sao bạn cảm thấy tự tin một lúc và rồi mất tự tin sau đó?
Lý do thay đổi là bạn đã thành công ở một số nhiệm vụ trong quá khứ. Điều tương tự xảy ra với các công việc khác của bạn. Khi bạn hoàn thành một mục tiêu, sự nghi ngờ bản thân sẽ biến mất. Bạn sẽ không còn phải lo lắng và dành nhiều thời gian cho việc chuẩn bị cho cuộc phỏng vấn xin việc hoặc học cách lái xe đạp. Bạn tự tin hơn vì bạn đã chứng minh khả năng của mình trước đó thông qua việc vượt qua những thử thách khác nhau.
Vậy nếu bạn thiếu tự tin và cảm thấy bồn chồn lo lắng, có lẽ bạn cần chuẩn bị kỹ lưỡng hơn cho nhiệm vụ hiện tại.
5. Phụ Thuộc Quá Mức Vào Người Khác
Việc phụ thuộc quá nhiều vào người khác không phải lúc nào cũng là điều tốt. Một câu tục ngữ đã nói: "Muốn đi nhanh, hãy đi một mình. Muốn đi xa, hãy đi cùng nhau."
Khi bạn làm việc với người khác, đó có thể là một cơ hội tốt để hợp tác và thúc đẩy bạn tiến xa hơn. Tuy nhiên, vấn đề nảy sinh khi bạn phụ thuộc quá nhiều vào người khác.
Khi bạn trở nên quá phụ thuộc vào họ, bạn có thể đánh mất sự kiểm soát trong cuộc sống của mình. (Xem thêm về lý do để giảm sự phụ thuộc tại đây:
11 Lý Do Tại Sao Bạn Cần Tự Lập Hơn)
Một ví dụ có thể là các dự án nhóm tại trường. Nếu bạn muốn hoàn thành một nhiệm vụ nhưng đồng đội không đóng góp công sức, điều này khiến bạn cảm thấy bất mãn và lo lắng khi thời gian nộp bài đã cận kề.
Để ngừng cảm thấy bồn chồn và ngăn người khác ảnh hưởng đến động lực của bạn, hãy hợp tác với những người có giá trị cốt lõi tương tự và có cùng mục tiêu chung.
6. Cảm Thấy Kiệt Sức
Cảm thấy kiệt sức không phải là một trò đùa. Thường thì nó xuất phát từ việc cố gắng làm quá nhiều việc trong thời gian ngắn. Bạn có thể cảm thấy như bạn đã lãng phí thời gian và muốn làm mọi thứ trong một thời gian ngắn.
Ví dụ: hãy tưởng tượng bạn đã tăng cân thêm 20kg trong vòng ba năm và bây giờ bạn muốn giảm cân trong ba tháng.
Có khả thi không? Có, nhưng liệu bạn có thể duy trì một chế độ ăn kiêng để giảm cân mỗi ngày?
Tương tự, hãy nghĩ về một người muốn bắt đầu kinh doanh trong vài năm qua. Họ luôn tìm lý do để trì hoãn, nhưng bây giờ họ cảm thấy cấp bách. Họ bắt đầu làm việc từ sáng đến tối, thậm chí cả đêm, và ngủ chỉ một giờ.
Tất nhiên, bạn có thể thấy mọi thứ cuối cùng đang tiến triển đúng hướng, nhưng liệu bạn có thể duy trì tốc độ này trong bao lâu?
Khi bạn kiệt sức, đặc biệt khi bạn không thấy được lợi ích cụ thể, bạn có thể sẽ gặp phải tâm lý bồn chồn lo lắng, mất động lực. Vì vậy, quan trọng là bạn đặt ra một mục tiêu thời gian thực tế cho những dự án của mình. Hãy nhớ rằng: Bạn đang xây dựng thói quen thay đổi cuộc sống và điều đó đòi hỏi thời gian.
Trong thời gian chờ đợi, hãy chăm sóc tinh thần của bạn bằng cách thực hiện các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu.
7. Tự Cô Lập Bản Thân
Cho dù bạn có khó tin tưởng người khác hay đang cố gắng che giấu những thất bại của mình, việc cô lập bản thân có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.
Điều này giải thích tại sao rất nhiều người xuất sắc lại có huấn luyện viên và cố vấn. Nhìn vấn đề từ một góc độ khác thường mang lại lợi ích, đặc biệt nếu đó là từ một chuyên gia đã đạt được nhiều thành công trong lĩnh vực bạn đang làm.
Có thể điều duy nhất bạn đang cần là khả năng thực hiện theo ý tưởng của người khác. Đôi khi, bạn không phải tự mình tạo ra ý tưởng mới, nhưng việc trò chuyện và chia sẻ với người khác có thể mang lại lợi ích không ngờ. Đừng cố làm mọi thứ. Ngoài cảm giác bồn chồn và lo lắng, tự cô lập mình còn có thể ảnh hưởng đến kết quả của bạn.
Xem thêm: Top 7 cách Làm thế nào để vượt qua sự bồn chồn lo lắng
Chúc bạn thành công.